立って基本ストレッチ①〜⑩
①背伸び
①背伸び

②体側伸ばし（左右）
②体側伸ばし（左右）

③肩の上・水平・下方向伸ばし（左右）
③肩の上・水平・下方向伸ばし（左右）

④肩甲骨開き（左右）
④肩甲骨開き（左右）

⑤上体捻り（左右）
⑤上体捻り（左右）

⑥胸開き
⑥胸開き

⑦前後屈腰曲げ伸ばし
⑦前後屈腰曲げ伸ばし

⑧脚裏全体、お尻伸ばし（左右）
⑧脚裏全体、お尻伸ばし（左右）

⑨アキレス腱、ふくらはぎ伸ばし（左右）
⑨アキレス腱、ふくらはぎ伸ばし（左右）

⑩大腿四頭筋伸ばし（左右）
⑩大腿四頭筋伸ばし（左右）
   
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