日本健康運動研究所
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健康運動プログラム
・立って基本ストレッチ①〜⑩
・関節体操基本①〜⑩
・体幹部のほぐし体操①〜④
・イスに座って基本ストレッチ①〜⑧
・床で基本コンディショニングストレッチ①〜⑫
・イスに座って筋力トレーニング
・立って筋力トレーニング
・床に寝て筋力トレーニング
・室内で行うサーキットトレーニング
・健康増進呼吸法(腹式呼吸)
室内で行うサーキットトレーニング
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