関節体操基本①〜⑩
①首回し（左右交互10回）
①首回し（左右交互10回）

②手首・足首回し（左右10回）
②手首・足首回し（左右10回）

③膝回し（左右10回）
③膝回し（左右10回）

④腰回し（左右10回）
④腰回し（左右10回）

⑤膝屈伸
⑤膝屈伸

⑥膝伸ばし（左右）
⑥膝伸ばし（左右）

⑦深い膝伸ばし（左右）
⑦深い膝伸ばし（左右）

⑧四股踏み（左右交互10回）
⑧四股踏み（左右交互10回）

⑨四股股関節拡げ（10回）
⑨四股股関節拡げ（10回）

⑩四股腰落とし（10回）
⑩四股腰落とし（10回）
   
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