ストレッチも含め、全く運動習慣を持たない人の体は固まっており、そこにストレスが重なったりすると、もういつも狭い箱に閉じ込められているかのような拘束状態なのですが、本人は体の感受性も低下しているし、他の人と比較できないので、多くはそれに気づかず無頓着です。
しかし、拘縮して固まった体のままで生活することは、代謝や血行が悪く、冷えており、脂肪の代謝も悪いということがいえますし、免疫活性などあらゆる身体機能が低下することも知られています。不定愁訴の象徴である、腰痛・肩こりなどもストレッチをこまめに習慣的に行い、柔軟性を高めるだけでも解消することができます。また、高齢者の運動指導現場などでも、拘縮して冷えた体をゆるめ、ほぐしただけで体の痛みが楽になったり、別人のように顔色が変り、生き生きしてこられる例も珍しくありません。
◆「柔軟性」チェックの方法◆
(1) 肩関節の柔軟性チェック
「背中手つなぎ」
やり方は簡単。まず最初、右腕を上から、左腕を下から背中に回し、両腕で指を組めるかどうかをチェック！
次に左右上下を変えて行ってみましょう。いかがですか？普段動かしていない非利き腕が上の方がやはり固まっているはずです。
両足を前に出して坐り、膝を曲げないで前屈し、どれだけ両手の指先がつま先から出るか。（２回行い、良い方）。
