医療・健康情報グループ
痛み、しびれ解消運動(不定愁訴)
・運動することで痛みやしびれなどの
不定愁訴の約75%が改善!
・眼精疲労解消エクササイズ(マッサージ)
・首こり解消エクササイズ
・肩こり解消エクササイズ
・腕のしびれ解消エクササイズ
・腰痛解消ストレッチ
・骨盤周辺筋をほぐし、仙腸関節を調節する
エクササイズ
・便秘解消に効果的なお腹マッサージ
・不眠症、冷え性、むくみを解消する
フットマッサージ
・脚のしびれ、坐骨神経痛を解消する
セルフマッサージ
・失禁改善エクササイズ
腕のしびれ解消エクササイズ
斜角筋肩下げ首側屈エクササイズ
●片手の四指を首の逆側の真横に縦に当て、当てた側の肩を十分下げながら首を反対側真横に倒して戻す動作を5回程行います。当てたところにある斜角筋が腕の神経を挟んでおり、その緊張が痛みの原因である場合は楽になります。
運動をはじめる前に
運動前のセルフチェックシート
こんなことも気をつけて!
健康運動の知識と実践
女性のライフステージと、体と心の健康運動
運動療法に関する書籍紹介
糖尿病患者さんの運動療法
糖尿病の運動指導(医療スタッフ向け)
保健指導に役立つ関連書籍
健康運動シリーズDVD
1.メタボと肥満解消の健康運動
2.首・肩・腰・膝・脚部の健康運動
3.室内で出来る健康運動
健康運動指導士とは?
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はじめに
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