医療・健康情報グループ
痛み、しびれ解消運動(不定愁訴)
・運動することで痛みやしびれなどの
不定愁訴の約75%が改善!
・眼精疲労解消エクササイズ(マッサージ)
・首こり解消エクササイズ
・肩こり解消エクササイズ
・腕のしびれ解消エクササイズ
・腰痛解消ストレッチ
・骨盤周辺筋をほぐし、仙腸関節を調節する
エクササイズ
・便秘解消に効果的なお腹マッサージ
・不眠症、冷え性、むくみを解消する
フットマッサージ
・脚のしびれ、坐骨神経痛を解消する
セルフマッサージ
・失禁改善エクササイズ
失禁改善エクササイズ
脚組み締め付け【大腿内転筋】
●両脚を組んだ状態で最初に両脚の太腿の内側を、息を吐きながら10秒間、約8割程の力で締め付けます。終わったら、脚の上下を組み替えて同様に行います。
運動をはじめる前に
運動前のセルフチェックシート
こんなことも気をつけて!
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1.メタボと肥満解消の健康運動
2.首・肩・腰・膝・脚部の健康運動
3.室内で出来る健康運動
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