・首痛解消エクササイズ
・腰痛解消エクササイズ
・肩こり解消エクササイズ
・五十肩解消エクササイズ
・腕の痛み、しびれ解消エクササイズ
・座骨神経痛、脚のしびれ解消エクササイズ

【肩こりの主な原因】

　肩こりは、長時間の手作業での使い過ぎや逆に不活動によって、肩甲骨周辺筋や僧帽筋、大胸筋などが緊張することによって生じる場合が多いです。また、首の位置が前に出る姿勢も、首から肩にかけての筋肉を常に緊張させる要因となりますので注意しましょう。肩こりは、ストレッチで肩の周辺筋をまめにほぐせば軽減、解消することができます。姿勢にも注意しましょう。(横から見て、耳の穴と肩先の中央が垂直線上にあるのが良い姿勢です)

【肩こりの解消体操】

• 肩甲骨、または肩周辺筋を伸ばし、弛緩させるストレッチや体操を行う。
• とにかく、まめに肩を動かすように心がける。

• つまり、首の筋肉を伸ばし、弛緩させ、血行をよくする体操をすることで、解消する場合が多くあります。決して無理はせず、慎重に体操で首の筋肉をほぐしましょう。