あなたの現在の運動・身体活動量のレベルは、十分ですか？それとも不足していますか？下のフローチャートでセルフチェックしてみましょう！（※一番下の5つのステージの下に記されている文言は、支援する方の支援方法のポイントです。

肥満・メタボの解消には、食習慣を見直し、変えることもとても重要です。あなたの現在の食習慣はいかがですか？

○あなたは、何個当てはまりますか？ セルフチェックしてみましょう！

  1. □ 朝食を食べないことが多い
  2. □ 早食いでよく噛まない
  3. □ 夕食の時間が遅く、食べてすぐ寝ることが多い
  4. □ 満腹になるまで食べることが多い
  5. □ お菓子や清涼飲料水が好きで、よく飲食する
  6. □ 外食が多く、どんぶり物や麺類など一品ものをよく食べる
  7. □ 揚げ物や炒め物など脂っこい料理をよく食べる
  8. □ 野菜をあまり食べない
  9. □ 濃い味付けが好き
10. □ お酒を週５日以上1 回１合以上飲む

私の肥満リスクスコア

/10

スコアが高い程、肥満リスクが高いということですから、改善しやすい、改善できるところから実践し、少しでもスコアを下げるようにしましょう。