「吐く息の長い呼吸は、長生き(息)」などと言われ、呼吸法は昔ながらの健康法であり、リラクゼーション法でもあります。現代人の多くは、ストレスの影響などで交感神経優位の筋過緊張状態で、呼吸が浅くなっていいます。ですから腹式呼吸などを行い、横隔膜を動かすことを意識して深い呼吸をすると、自律神経も副交感神経が優位となり、リラクゼーション効果もあります。また、「うつ病」などの予防改善に効果のある「セロトニン」の分泌が促進されることも知られています。 ふだんは無意識で行っている呼吸を、意識的に行ういくつかの呼吸法をご紹介しますので、ぜひ時間をつくってトレーニングしてみましょう！