日本健康運動研究所-骨盤のねじれをチェック＆矯正

　　

ゆがみ解消編

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　左右差をチェック＆矯正
・骨盤の前後の傾きをチェック＆矯正
・骨盤のねじれをチェック＆矯正

骨盤のねじれをチェック＆矯正

【両ひざ倒しチェック】

床に仰向けに寝て、両脚をくっつけたまま膝を90度に立てます。
その状態から、両ひざを離れないすようにして左右に倒し、どちらに倒しやすいかをチェックします。
倒しやすい方に骨盤がねじれているものと推定されます。

【矯正！】立てひざ腰ひねり

両ひざ倒しチェックで倒しにくかった方の脚を上にして、立てひざで脚を組み、そのまま倒しにくかった方に両脚を倒して腰をひねります。
その状態で、首は反対側に向けてひねりましょう。
これを30 - 60秒程行います。

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