日本健康運動研究所-骨盤の前後の傾きをチェック＆矯正

　　

ゆがみ解消編

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・骨盤の前後の傾きをチェック＆矯正
・骨盤のねじれをチェック＆矯正

骨盤の前後の傾きをチェック＆矯正

【開眼歩行チェック】

床にテープなどで目印をつけ、その上に立ちます。
目をつぶって、足踏みを50回行います。
終わったら、目を開けて、最初の位置からどっちの方向にどれだけ移動したかを確認します。
前方向に移動した人は骨盤が前傾、後ろ方向に移動した人は骨盤が後傾しているものと推定されます。また、その方向と距離で、ねじれや傾き、そしてその度合いも推定することができます。
※障害物がない、広い、安全な場所で行いましょう。

【矯正！】閉眼その場歩き

閉眼歩行チェックで前に進んだ人は、骨盤が前傾していると考えられますので、日常でまめに、前に腰を突き出すようなストレッチを行い、調整するように心がけましょう。
閉眼歩行チェックで後に進んだ人は、骨盤が後傾していると考えられますので、日常でまめに、腰を後に突き出すようなストレッチを行い、調整するように心がけましょう。
※仰向けに寝た状態で、両膝を立て、骨盤前傾の人は、尾てい骨を持ち上げるようにお尻を上げる体操、骨盤前傾の人は、尾てい骨を床に押し付けるような体操をすることも効果的です。

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